赏金船长杂粮饭如何煮更有养分，良多人不会煮，记得3点，饭软喷香不夹生。减脂不愿定要节食，咱们可能转移以往颠三倒四、高油高脂的饮食习性，好比将含糖量斗劲高的米饭杂粮、米粥、馒头换成杂粮饭、杂粮粥、杂粮馒头；多吃绿叶蔬菜和菌菇；少喝饮料多喝水。固然减肥并不是我的首要做事，然则正在给家人的饮食上，我依旧会器重养分搭配杂粮。就好比一日三餐必不行少的粥和米饭，我家本来不喝白粥或者一周七天完全吃白米饭，我会每天搭配分其余五谷杂粮，养分富厚还低脂饱腹。这日就给大师分享一款既养分又好吃，补脾胃帮消化的杂粮米饭。

　　1.所须要的食材有红豆、大米、玉米粒、黑米、幼米，红豆要提前泡一下，红豆的养分价格大师都清楚，补血养血养胃。

　　2.幼米是粗粮，养分格表的富厚，黑米口感香纯，可以健脾养胃，大米的卵白质含量分表高，再到场口感格表好的玉米粒，用净水洗刷两遍，洗米不要高出三遍，洗刷的次数越多，养分流失就越多，不必过多的揉搓。

　　3.洗好后倒进电饭锅里，把泡好的红豆也加进来，然后到场净水，用手指量一下，水和米的比例是1:1，米有多深水就放多少。

　　5.先不要张惶，泡二特别钟自此再煮，岁月到按烧饭键，饭煮好自此别张惶出锅，再焖个六到八分钟，口感会更好赏金船长，香馥馥的。

　　6.云云做出来的杂粮饭，又香又软又糯，养分富厚，口感香纯，黑米的香味，加了红豆糯糯的杂粮，平居常吃少少粗粮，补脾胃还能帮消化，杂粮的搭配可能随便，家里有什么就放什么，也可能放少少坚果，核桃花生之类的，体验分其余口胃。赏金船长杂粮饭如何煮更有养分良多人不会煮记起3点饭软喷香不夹生