赏金船长人吃五谷，是几千年褂讪的到底，吃五谷的风气现正在不但光正在中国流行，正在所有亚洲以至欧美等地，都有许多人开头适用五谷。五谷杂粮有许多的服法，现正在米面品种更是多种多样。那么你都吃对了吗？此日就为专家总结出五谷杂粮的最佳服法。

　　咱们去饭铺用饭，临时能吃到一种和家中白粥口胃区此表米粥，固然也是大米煮造，然而口感和气息都比白粥要好，这即是糙米粥了。

　　糙米最大的特性即是含有胚芽，此中维生素和纤维素的含量都很高，常吃不妨起到低落脂肪和胆固醇、刮肠油的影响，糙米中含锌也许多，不妨改正皮肤粗拙的情状。

　　糙米词如其意，即是粗拙的米，大批米粒还包着稻皮。糙米正在大凡的超市中就可能买到，表观完善，色泽黄褐色或者浅褐色的发放香味的糙米最好。正在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟独揽，然后与做寻常的米粥雷同煮就可能了。糙米粥能刺激胃液的排泄，有帮于消化和养分的摄取

　　《红高粱》已经让一代人对高原有一种奇特的情怀，然而或者您怎样都不会念到，云云一种粗犷的食品，最适合的服法公然是做点心。

　　高粱米做粥做饭，都显得略粗拙了少少，然而磨成面粉做成点心，则细腻养分了许多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，即是把高粱米磨成粉后出席泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。

　　高粱粑关于少少胃肠效用略差的人来说欠好消化，可能测验做少少高粱羹，比方正在做银耳羹或者玉米羹的时辰放上一点点高粱，可能让原来就很养分的羹汤更增多少少丰润的口感。

　　薏米像米更像仁，是以也有许多地方叫它薏仁。现正在更多的人嗜好吃薏米，由于薏米奇特的存在处境让它公害更少，它嗜好孕育正在阴湿的地带，许多地方薏米都种正在山里或者幼河畔。

　　颗实充满的薏米新颖黏糯，许多人都嗜好吃，然而很少有人了解薏米另有许多收效。中医上说，薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等影响。薏米对女性来说口舌常好的滋养品，豪爽的维生素b1不妨让皮肤滑润美白，还能起到抗子宫癌的影响。

　　收效：薏 米性微寒，是以并不适合煮粥或者单吃。与少少能起到温补影响的食品一同煲汤就相当适合了，可能把鸡腿、番茄与薏米一同炖煮，不单容易消化，况且能起到相当 好的滋养成效。薏米阻挠易消化，是以尽量不要多吃，特别是白叟儿童以及胃寒胃炎的人，吃薏米的时辰肯定要适量，不要多吃。

　　荞 麦面是一种灰黑的面粉，然而别看它其貌不扬，养分价钱却很高。荞麦面有着百般各样的食用举措，但是人们最为风气的照旧用它做面条。荞麦的卵白质比大米和面 粉都高，特别是滋长历程中的儿童，更适合吃少少荞麦面，此中的赖氨酸和精氨酸会让父母们都诧异于孩子的长高速率和聪颖水平，然而父母们给孩子们做荞麦面条 的时辰，也必要有少少值得戒备的地方。

　　荞麦面条最适合的搭配即是用肉末和黄瓜一同凉拌，荞麦面性凉，容易伤胃，是以正在做的时辰肯定要泡得光阴长少少，直到泡软，口感更好，也更容易消化。黄瓜可能让荞麦面更懂得阻挠易腻，而肉末最好采用羊肉末，羊肉暖和养胃，和荞麦是很好的搭配。

　　收效：最适合食用荞麦的即是晚年人和幼孩子，临时吃一吃荞麦面条，晚年人可能用来减血脂杂粮、降血压。幼孩子正在滋长时刻更是少不了荞麦，荞麦面条固然好吃，然而并不适合早餐和晚餐，容易让胃部受损，或者阻挠易消化，每次不应食用过多，适量规矩最好。

　　糯米可能用来煮粥赏金船长，也可能用来做汤圆，然而最康健也最奇妙的做法照旧把它做成醪糟酒酿。糯米可能帮帮消化，也有安神的影响，不妨缓解疲顿和头昏目炫的症状，糯米的这些成效正在做成醪糟酒酿往后越发越过，况且食用起来也更便利，不太受利用量的节造。

　　可 以用糯米、薏米、莲子粗粉、山药粗粉、芡实米、茯苓粗粉、酒酿曲适量夹杂正在一同，将拌匀的原料放入珐琅盆中，加水适量，正在笼屉中蒸1幼时，拿出放冷，拌入 酒酿曲，把盆放正在约25℃的处境中，约36~48幼时，原料即发酵成为酒酿。借使爱吃甜的可能加少少冰糖，醪糟酒酿可能正在午时和夜间服用，不单帮帮消化， 况且镇定安神，也会让胃以为很恬逸。

　　收效：薏米健脾利湿，莲子和山药补脾益肾，茯苓补气，百般原料相配，补虚强身。做成的醪糟酒酿实正在是最养分康健的搭配。

　　燕麦凡是被人们用来泡正在牛奶中食用，本降临时用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的影响，燕麦中含有多种酶，不单能造止晚年斑的变成，况且能延缓人体细胞的衰老，是中晚年心脑血管疾病患者的最佳保健食物。

　　做法：燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个幼时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更富足的食品伙食纤维和碳水化合物，适合作为主食食用。

　　收效：更苛重的是，燕麦充分的可溶性纤维可促使胆酸排出体表，低落血液中胆固醇含量，裁汰高脂肪食品的摄取，也因可溶性纤维会摄取豪爽水分，饱腹感很强，时常食用，减肥瘦身的成效奇特好。赏金船长五谷杂粮的最佳服法本来咱们向来都吃错了