可能是由于履历过饿肚子的岁月，我们新颖人正在饮食上对照考究，爱好灵巧白面。但原来无论是减肥，如故摄生，正在专家的创议里都少不了杂粮。修造一碗杂粮饭，更是很多减肥食谱必备的一项。

　　杂粮饭，即是将各样杂粮遵守必定比例搀杂正在一同煮成的饭。口感上比纯白米白面要粗拙极少，但杂粮中植物纤维充裕，维生素含量高，摄入量很少就能有显然饱腹感，时时食用可帮帮鞭策肠蠢动，有降压降脂的后果。

　　杂粮，是相看待精白面、大米来说的，杂粮品种繁多，咱们对照常见的有大麦、黑米、幼米、玉米、糙米、荞麦米、高梁米、燕麦米、麦仁、薯类及各样豆类。

　　杂粮品种多，本相上倘使太杂的话正在口感上许多人不行接收。平常杂粮饭以2-4样为佳（终于太多了您也不必定能吃得完），并会正在杂粮中增添少许大米中和口感。

　　放入电饭煲中，列入比通常稍微多一点儿的净水，选取“杂粮饭”或者“精煮”性能煮好即可（烧饭时代该当约莫是40分钟驾御的）。

　　倘使是通常电饭煲，烧饭时代很短的，应该提前先浸泡一下燕麦米和黑米，免得熟不透。

　　如此煮出来的杂粮饭，口感劲道却不会有粗拙感，举荐给刚着手考试杂粮饭的好友哦。

　　正在做杂粮饭时，我平常很少操纵豆类，由于烧饭键不太容易煮透，倘使您正在杂粮饭中列入的有豆类，则豆类记得必定要提前浸泡止宿哦。

　　此表，像麦仁、黑米、糙米、燕麦米这些也都可能提前浸泡后再煮，更容易煮熟。

　　初食杂粮饭恐怕会以为不如纯白米饭香，也有好友以为繁难杂粮，但我念当您风俗了杂粮的滋味后，反而会以为杂粮饭更有味道。

　　多食粗粮，维系身体强健，降压减肥，公共记得要为己方和家人备上呀~返回搜狐，查看更多9种好吃的杂粮饭多吃杂粮身段康健帮减肥为家人备上