导语：平生进食都考究一个“杂”字，还额表喜爱吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还喜爱吃杂粮，喜爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃杂粮。,主席持久

　　导语：平生进食都考究一个“杂”字，还额表喜爱吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还喜爱吃杂粮，喜爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。

　　主席持久保留充实的生机，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家自身的话来说即是：遇事不怒杂粮，根基食斋，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”。

　　来自村庄，他的饮食风俗一辈子都保留着一个农夫的俭朴、简略的本色杂粮。有以下几方面的特色：

　　1、简陋饮食：饮食从不浪费，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的日常食品。主食紧如果大米饭，有时还配上少许杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。固然吃的食品很简略，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：平生进食都考究一个“杂”字，还额表喜爱吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还喜爱吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、考究食补：喜爱家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。克服疾病，保留康健，紧要还得靠自身身体的力气。喜爱吃葱、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不单拥有较高的养分代价，还兼备药用效用。

　　4、饮茶：品茗是的一大嗜好杂粮。他逐日睡醒后第一件事即是饮茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质杂粮，支柱人体的酸碱均衡杂粮杂粮，起到解除委顿、提神醒脑的影响。

　　平生都和运动健身结下不解之缘，无论是正在狼烟纷飞的奋斗年代，依然正在公事冗忙的幽静功夫，他城市挤光阴举行健身运动。他能因时因地造宜，合理拣选适宜的健身格式。

　　1、散步：喜爱正在管事之余到表面走走，这种散步的风俗伴跟着他平生。散步是一种简略易行的健身格式，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是喜好的文娱运动。他喜爱跳音笑节律较着的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，单独去岳麓山爬上趴下杂粮，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。恐怕和他多年跋山渡水的筑造糊口始末相闭，幽静年代，每当表出巡视，他都要抽空登山。

　　4、游水：是喜好并擅长的运动。他喜爱正在大风大浪里游，63岁时初次横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5、梳头：正在延安的时辰就养成了梳头的风俗。新中国造造从此，依然很喜爱梳头，每逢管事劳顿后幼憩，老是叫管事职员为他梳头，梳头成了他管事之余苛重的保健手法。常用梳子梳理头发可刺激穴位，推拿经络，滋补气血，调剂效用，改观血液轮回，鼓动新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已风俗于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。自后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了洁净除表，还可推拿、鼓动轮回，有健身影响，训练皮肤适宜温度改变，有防卫伤风的影响。杂粮归纳16字龟龄诀窍