赏金船长网站《中国住民伙食指南（2022）》倡导，为保留身体强健，每片面每天该当摄入起码12种分歧的食品。另表，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，此中应囊括全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间赏金船长。

　　固然倡导咱们要“食品多样、谷物为主”，不过怎么才不妨采办到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地采办到种种五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等杂粮，戮力于将天下各地的优质食材暴露给公共。

　　“姚朵朵”创造于2010年，这些年来不断坚决深刻各地实地勘探以及从泉源寻找优质食材。另表，他们家的产物不但品格好，价值也万分亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”依然坚决着深刻各地实地勘探、从泉源找寻优质食材的理念。以是，他们家的产物不但品格好、价值也万分亲民。

　　日常咱们恐怕会豪爽食用肉类和油腻食品，不过也应常吃少许强健的五谷杂粮来保留身体强健。

　　燕麦是一种尽头有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和不行溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。此中可溶性伙食纤维的闭键因素是β-葡聚糖，其好处多多赏金船长。

　　2002年，美国《期间》杂志曾评比出环球十大强健食品，燕麦位列第五杂粮，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化赏金船长，也不另加盐、糖、增添剂等调味，可能说简直保存了燕麦自己所含有的养分，这尽头可贵。

　　仅历程辗轧的燕麦片还保存着燕麦底本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完善丰满，乃至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，尤其莹润丰满，一口下去黏糯清甜，带着浓重的麦香，而且嚼劲全部。扑鼻的麦香，嚼着韧劲全部。赏金船长多吃五谷杂粮强壮养分