赏金船长网站按照《中国住户伙食指南》倡导，为了支持身体壮健，每人每天最好摄入12种以上食品，每天摄入谷薯类食品250~400g，个中全谷物和杂豆类50~150g。

　　对幼编这种懈怠的人来说，我找到了一个可能“一站式集齐各类五谷杂粮”的品牌——姚朵朵。

　　“姚朵朵”创立于2010年，主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，立志将寰宇各地的优质食材闪现给公共。

　　十几个年代过去了，“姚朵朵”至今都相持深远各地实地勘测、从源流找寻优质食材，况且他们家的产物不单品格好、价钱也不贵赏金船长，是咱们老国民能消费得起的好品牌了！

　　“姚朵朵”目前正在一条APP已上线日），依赖着高品格、高性价比，博得了多数用户的认同和怜爱。

　　况且斟酌到五谷杂粮的存储、幼家庭的做饭频次，知心地推出了幼包装。不须要5斤、10斤的扛回家占地方，吃完一包再买一包，更新奇。

　　这回就挑选了“姚朵朵”家的10款热销产物，举荐给公共，都是幼编平常爱买爱吃的！

　　非即食燕麦片、玉米糁、有机黄幼米、糙米、黑米、三色糙米、有机黄豆、红皮花生、七日壮健杂粮粥。

　　趁着有特惠行为，公共可能囤点粮、或是买来试试鲜~多吃粗粮多运动，壮健存在每一天。

　　燕麦是个好东西，含有充分的不饱和脂肪酸、植物卵白，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维、不成溶性伙食纤维，被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”，个中可溶性伙食纤维的首要因素是β-葡聚糖，好处多多。

　　2002年，美国《期间》杂志曾评比“环球十大壮健食品”，燕麦位列第五，况且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举办油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味，可能说简直保存燕麦自身所含有的全体养分，绝顶困难杂粮。

　　仅历程辗轧的燕麦片，还保存着燕麦底本的表形，浅米黄的色泽，简直片片完美丰满，连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片，吸水胀开来，越发莹润丰满，吃一口黏糯清甜，嚼着还“咯吱咯吱”的，带着燕麦的韧劲。

　　藜麦，原产于南美洲安第斯山脉的高原上，古印加人称之为“粮食之母”。它们是印加土著住户的首要食品，距今已有5000~7000年的种植史籍。

　　藜麦素有“伙食纤维充分、卵白质含量高”的特征，食用时既能添补饱腹感，又能填补卵白质，养分满满！备受健身人士、时尚达人的敬仰。

　　20世纪80年代，美国宇航局将藜麦纳入宇航员的太空食物。正在2013年，撮合国粮农机闭（FAO）以至将那一年设为“国际藜麦年”。

　　这款原产自南美洲的三色藜麦，正如其产物名称普通，内含3种区别色彩的藜麦。

　　白藜麦、黑藜麦、红藜麦，依据1 : 1 : 1的比例，为咱们的味蕾带来了不雷同的体验，一口可能尽享三种口感！

　　三色藜麦可蒸可煮，当颗粒熟透明，藜麦的表壳会爆开，从而显现微黄、透后个人。

　　咱们都明晰，胚芽是植物种子的精粹个人，养分代价绝顶高。于是，当幼编看到藜麦如斯喜人的胚芽时，便禁不住慨叹：爱了，爱了！

　　正在东北有一道特殊知名的粥品——东北大碴子粥，东北人一天不喝大碴粥就特殊馋得慌，简直巨细餐厅、加倍是早餐店，都有大碴子粥。

　　这个大碴子，即是玉米碴，是将玉米粒分裂造成的，因加工流程用的筛子孔径巨细区别，有大碴子、幼碴子之分。

　　玉米是天下公认的“黄金作物”，不单是富含伙食纤维的壮健粗粮，还含有较多的谷氨酸、维生素B、卵磷脂、矿物质镁等养分因素。

　　玉米分裂成玉米糁，既不反对玉米底本的养分，颗粒又斗劲微幼，熬粥、蒸饭越发便利。

　　拿它来熬粥，幼火渐渐熬，越熬越黏糯杂粮，吃一口香甜光滑，玉米糁子还保存有少许嚼劲，越嚼越香！

　　幼米优劣常陈旧的农作物，出处于我国的黄河道域，是中国古代的首要粮食作物。

　　幼期间表婆老是会熬幼米粥给我喝，又香又暖，又软又糯，晚饭时喝上一碗超等舒坦~

　　拆开包装，就能闻到扑鼻的米香，那种天然的谷物幽香，毫不是陈米所能具有的。

　　米粒色彩金黄，正在阳光下闪着鲜亮的光泽，颗粒丰满、简直无碎米，一看就很新奇。

　　粥的表观还会酿成一层浓稠的米油，冷却后酿成金黄的米皮，可能轻轻揪起，这是唯有养分物质充分的幼米智力熬出来的啊，全是精粹！

　　跟着存在秤谌的升高，饮食的紧密化，咱们越来越少接触粗粮，摄取的养分就会偏简单化。于是幼编可爱正在蒸白米饭时，抓上一把糙米。

　　稻谷仅历程脱壳照料就成了糙米，糙米由米糠 、胚和胚乳三大个人构成 ，也被称为“全谷粒米”，较高水准地杀青了稻谷的全养分保存。

　　糙米不单含有充分的伙食纤维、B族维生素、不饱和脂肪酸，还含有γ-氨基丁酸(GABA)、谷维素、肌醇、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖等养分物质。

　　咱们平常拿它交换白米、或是和白米羼杂一同烹调，也会让获取的养分越发平衡。

　　这是糙米和白米一同羼杂做成的米饭，粒粒丰满，天然油亮有光泽。个中的糙米杂粮，吃起来有一种颗颗米粒正在口中爆破的Q感，越嚼越香！

　　黑米，米粒悠长，呈玄色或黑褐色，养分充分，含有卵白质、B族维生素、维生素E、钾、镁、铁、锌等养分元素，有“黑珍珠” 、“天下米中之王”的美誉。

　　况且黑米普通不历程精加工，多半正在脱壳之后以糙米的时势直接食用，口感较粗，却保存了绝顶充分的纤维素。

　　表皮的自然玄色首要来自于花青素，花青素自身并不是玄色、而是紫赤色或蓝紫色，但浓度较高时会闪现出肖似玄色的色彩，由此可见黑米花青素含量之高。

　　注：因为花青素可能溶于水，于是黑米正在蒸煮、浸泡时会“掉色”，这属于寻常景色。

　　因黑米口感斗劲弹韧，即使念吃软糯一点，将黑米提前浸泡2~3幼时、让黑米充塞吸取水分后再蒸煮。煮出的黑米粥，有一种清雅的谷物香，新颖、干脆。

　　除了孤独的糙米、黑米，“姚朵朵”还知心地推出了三色糙米——糙米、黑米、红米，依据科学配比组合而成，养分越发充分平衡。

　　个中红米米粒颀长，色泽偏赤色、褐色，带有糯性，闻之谷物香气芳香，和黑米口感肖似。

　　这款三色糙米，脂肪含量为2.1g/100g，况且大个人为不饱和脂肪，绝顶优异！

　　且这3款米，均只历程脱壳照料，简直保存了谷粒底本的全体养分，含有充分伙食纤维、维生素、矿物质等。

　　幼编就拿这个三色糙米做了糙米饭，淘洗事后，浸泡2~3幼时杂粮，米水比1:1.2（可能按照一面嗜好调解比例）。 蒸出的米饭粒粒清爽，吃起来“咯吱咯吱”的带着弹韧的嚼劲，喷喷香。

　　注：黑米含有充分的花青素赏金船长，因为花青素可能溶于水，于是黑米正在蒸煮、浸泡时会“掉色”，这属于寻常景色。

　　我国的东北是大豆的主产区，这款大豆就产自辽宁，还得回了有机产物认证证书，绿色壮健。

　　你看这黄豆，色泽黄润天然，颗颗圆润丰满，胖胖乎、圆滔滔的形状极度喜人。凑近一闻，豆香芳香怡人。

　　另表，还含有对人体绝顶有益的多种养分物质：大豆低聚糖、大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆多肽、大豆伙食纤维、维生素等。

　　像如此好品格的有机黄豆，用来榨豆乳是最好可是了。口感细腻、豆香四溢，阳光妖娆的早上，来一碗热腾腾、香味芳香的豆乳，一天都元气满满。

　　花生表面那层薄薄的红衣对人体有许多好处，即使吃之前剥去红衣，优劣常痛惜的。

　　“姚朵朵”这款红皮花生仁，仅历程去壳、保存了红衣、未经高温炒造，将花生底本的养分尽大概保存。

　　剥出的花生表套色泽富丽、呈深赤色，果粒明净丰满，皮仁紧实，每一个都是高视睨步的幼家伙，新奇的幽香味天然发放。

　　每盒内含7种区别口胃的杂粮粥，每包100g，一次煮一包2~3一面吃刚恰好。念喝粥的期间，就取出一包，单纯冲刷后，丢给电饭煲就好了，便利省事又省时！

　　对待平常事情忙、放工晚、没工夫好好做饭的人来说，回家顺手煮上一包，就可能喝上热乎乎的杂粮粥，实正在是太美满了~

　　精选东北辽宁产的黄幼米，搭配南瓜干，煮开的银耳碎让粥的口感更浓稠了少许，好好喝。

　　增加了几朵浙江桐乡产的胎菊，花香与杂粮谷物的香气，统一正在一同，假使粥放凉了再喝，还带有一点凉速感。

　　十谷米粥：白糯米、燕麦米、血糯米、麦仁、荞麦、糙米、薏米仁、绿豆、玉米碴、芡实

　　这款粥含有10种杂粮，谷物香断气顶芳香，荞麦、糙米、薏米仁的到场，让这款粥正在喝的期间，也很有嚼头。

　　选用优质的东北黑米，软糯香甜，特地增加了紫薯干，喝起来微微甜，红扁豆也很大颗！

　　红豆薏米粥：白糯米、红豆、薏米仁、红豆、大黄米、大西米、红芸豆、花芸豆、红扁豆、南瓜子仁

　　红豆和薏米的搭配，对身体也是很好的，粥里又搭配各类豆类杂粮，充分了植物卵白的摄入。

　　注：大黄米，又叫黍米，它是由拥有糯性的“黍”加工而成，色彩淡黄，煮后绝顶黏糯。赏金船长玉米糁燕麦片幼米黑米糙米……天下各地的五谷杂粮都找来了