莎士比亚说过：一千部分神中有一千个哈姆雷特。搜集上对摇摇杯的评议也是褒贬纷歧。摇摇杯真的有效吗？依旧商家为了绑缚出卖而成立的噱头？

　　博主从表洋专业网站明白到，摇摇杯确实是有它的功用的。由于全面卵白粉里的卵白质活性因子都务必是通过摇摇杯或者是搅拌机摇匀自此才也许全部勉励，这个是有专利认证的  。

　　然而不是用以上两种形式举办冲泡的（摇摇杯和搅拌机），比如用碗冲泡或者普及杯子，对卵白粉内卵白质活性因子的勉励是有胁造功用的，从而你就不也许更好的接收卵白质冲泡。

　　寻常的卵白粉后面都市阐发1勺卵白粉是用8OZ（约等于226.8ML）水去冲泡。可是这个水量没有硬性条件，比方说你喝的比拟淡，用500ML去冲泡也是OK的。

　　卵白粉是能够用牛奶举办冲泡的，和用水冲泡相通，一勺卵白粉用8OZ的牛奶冲泡是最佳的。可是卵白粉并不行用果汁举办冲泡，由于果汁中的维生素会使卵白质浸淀，从而影响卵白质的质料。

　　公共冲泡卵白粉的工夫必然要记住，卵白粉是不行用温水或者是开水冲泡的，由于卵白质碰到高温会落空其活性，从而捣鬼其原有的卵白质含量。 公共采办的卵白粉，借使你仔细观测当中的利用阐发，仿单上寻常都市显然给出要用ICE WATER冲泡，也即是说要用冷水冲泡。

　　卵白粉的利用年华并不是一个硬性划定，而是要遵循你的身体实质情形，以及你的教练倾向（比如：增肌、减脂等等）来订定的。下面咱们就来说说少少惯例利用卵白粉的年华。

　　凌晨：能够遴选正在凌晨利用卵白粉，由于凌晨起床咱们身体急需卵白质，于是咱们能够遴选正在凌晨利用卵白粉。

　　教练后：公共必然不要正在教练后速即利用卵白粉，应当是正在教练后30分钟才利用冲泡，由于卵白质属于大分子，教练后速即服用身体是接收不了的。

　　加餐：正在两餐之间有个腾空的年华，也即是加餐时，阿谁工夫身体原来是属于一个饥饿状况冲泡，此时添加卵白粉也是不错的遴选。

　　睡前：睡前咱们寻常不倡导食用任何食品，由于会给咱们的胃和肾酿成比拟大的担任冲泡，借使你是一名健身教练者，并且又不思正在睡觉的年华酿成卵白质的断流，能够正在睡前食用缓释卵白粉。

　　这个题目很居心术，由于我时常听见少少教练者说自身正在教练后利用2-3勺卵白粉，我正在听见他们云云说的工夫不经意为他们捏了一把盗汗。 我倡导卵白粉一次吃一勺，由于一勺卵白粉的卵白质含量正在22-26G之间，而咱们人体每3个幼工夫也许消化的卵白质最多不领先30G，过多的食用卵白质会加大肾的担任。闭于卵白粉的操纵冲泡你必需清晰的事