正在中原大地的饮食文明中，五谷杂粮攻陷了主要的位子。俗话说得好，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，而这“饭”中，五谷杂粮便是不行或缺的主角。它们不光是咱们餐桌上的常客，更是摄生保健的佳品。此日，就让咱们一齐走进这五谷杂粮的宇宙，看看这20种杂粮，你又心爱吃哪些呢？

　　稻米：举动主食中的王者，稻米以其软糯的口感深受人们喜欢。无论是白米饭、炒饭依旧粥杂粮，都是餐桌上的常客。

　　幼麦：幼麦是造造面粉的重要原料，可能做出各类面食，如馒头、面条、饺子等，养分丰盛杂粮，是北方人的主食之一。

　　玉米：玉米既可直接煮食，也可加工成玉米粉、玉米片等。其丰盛的炊事纤维和维生素对人体大有裨益。

　　燕麦：燕麦是矫健食物的代表，富含炊事纤维和多种维生素，有帮于低落胆固醇，深受减肥和健身人士喜欢。

　　幼米：幼米粥是摄生的好拣选，特别正在严寒的冬天，一碗热腾腾的幼米粥可能温存通盘身体。

　　黑豆：黑豆被誉为“肾之谷”，对肾脏有很好的滋养效率，常食黑豆还能黑发养颜。

　　糙米：糙米保存了米的更多养分因素杂粮，比白米更有养分价格，是矫健饮食的拣选。

　　这20种杂粮各具特性，不光为咱们的餐桌添加了丰盛的颜色和口感，更是矫健糊口的有力保护。每部分的口胃和饮食民风分别，但无论你心爱哪一种杂粮，都能从中吸收到滋补身心的能量。让咱们正在享用美食的同时，也重视矫健，让五谷杂粮成为咱们糊口的最佳伙伴。壹国康健科普：五谷杂粮最养人这20种杂粮你锺爱吃哪些