赏金船长鸡胸肉和卵白粉，一个是健身餐里最常见的卵白质食品，另一个则是最常见的运动养分补剂。 它们一同为咱们的肌肉成长，供应最最紧急的养分素。

　　即日咱们给群多总结了几个合于卵白质最常见的题目，以及将各个品牌的卵白粉做了测评。

　　卵白粉的分类跟咱们卵白质分类相通，分为植物卵白和动物卵白粉，然而寻常群多健身选购卵白粉时，要是按如许的分类示知群多，猜度依旧很难去挑选。

　　适合练习后食用，由于寻常咱们的训练后半幼时内，也有说1幼时内，是添加卵白质最佳时刻，以是这个添加的卵白质或许被身体越速招揽越好。

　　从字面群多能够看出 ，这种卵白粉招揽速率招揽较慢，实在并不行这么简陋分解。

　　缓释招揽卵白粉既包蕴了适才说的速捷招揽卵白粉，也包蕴了慢速招揽的卵白粉，好比酪卵白。如许正在练习后富含的速捷招揽卵白粉能够缓慢满意身体养分物质需求，慢速招揽卵白则能够满意一天其他时候段以及睡眠时卵白质需求。

　　注一：实在又有第三种便是刚说的“慢速招揽卵白粉”然而察觉各个品牌商售卖的卵白粉都很少提及这种了，群多能够注重看下咱们刚整饬的几十种卵白粉，会察觉大部门题目是“乳清卵白粉”、“缓释招揽卵白粉”。慢速招揽卵白粉好比有：酪卵白

　　酪卵白：乳清卵白是从牛奶中提取出来的，牛奶的构成中87%是水，13%是乳固体。而正在乳固体中27%是乳卵白质，乳卵白质中惟有20%是乳清卵白，其余80%都是酪卵白。

　　浓缩乳清卵白粉（whey protein concentrate）：“浓缩”，能够分解为该类型卵白粉是正在乳清卵白粉根蒂进取一步提炼加工的卵白粉，卵白质含量正在80%独揽。

　　星散乳清卵白粉（whey protein isolate）：是正在浓缩乳清卵白粉根蒂进取一步提炼加工的高纯度乳清卵白粉，纯度抵达90%；这个群多进货卵白粉时会时时看到这个枢纽词。

　　水解星散乳清卵白粉（whey protein Hydrolyzed)：进程水解工艺造成的水解星散乳清卵白粉，浓度更高，抵达亲切100%的纯度。这种适合专业的健身竞赛运策动食用。

　　健肌粉（增肌粉）：是一种混淆卵白粉，苛重是乳清卵白粉里还增添了少许碳水化合物，是以热量相比拟较高赏金船长网站，满意增肌人群一天热量摄入哀求。

　　正氮卵白粉：便是正在高纯度乳清卵白粉中参预了正氮因子，，参预这个目标是为了让肌肉合成速率肌肉分析速率，煽动肌肉增进；以及参预了缓释卵白酪卵白，这是为了给肌肉延续供养。

　　群多正在看的时辰注意单元含量是差其余冲泡，别的挑选卵白粉中心看热量，卵白质含量，碳水含量和纤维。

　　评判：乳清卵白含量较高，每42g含卵白30g，热量也比拟低，无反式脂肪。举座偏甜，私人认为巧克力味的比拟好喝～

　　评判：每份包蕴了11.4g平住处需的氨基酸，24g星散乳清，或许使肌肉加快造成和成长。滋味也还不错，易融解。

　　评判：这款卵白粉的配方挑选了8幼时缓释代餐卵白配方，高卵白，少脂肪和碳水化合物，长时候提供身体营养。冲泡起来稍微有点浓厚，不太适合热性体质或肠胃成效较差的人食用。

　　评判：这个品牌的卵白粉比拟肌肉科技来说，热量都比拟高。质料很好，白色颗粒较多。

　　评判：口感还不错，喝完之后能改良气力和耐力。配合脱脂牛奶冲泡出来口感顺滑，甜而不腻。

　　评判：卵白质与碳水化合物比例约为1:1，通过平居伙食碳水的添加满意增肌人群必要的黄金摄入比，使肌肉，气力，左右开弓。

　　评判：0脂肪的，滋味也还能够，训练完肌肉酸痛后喝一点，感受肌肉都没有那么酸痛了（作弄）～

　　评判：卵白含量高达75%，卓越。巧克力的每100g含1616kj，卵白质72g，脂肪1.6g，也是不错。爱好哪种口胃，就选哪种咯。

　　评判：80%的卵白含量；增添了枸杞，不易上火；去乳糖，适合更多人。对运动训练后的肌肉有不错的规复感化。

　　评判：炽金系列是针对亚洲人体质配方的卵白粉，相对来说更适当咱们。巧克力味的有点甜，原味的还不错。

　　评判：巧克力和香蕉口胃的卵白含量是75g，香草少一点，71.6g。内部的幼分子肽招揽好，运用率较高。

　　评判：是一款英国首屈一指的高纯度乳清星散卵白粉，每餐份含高达97%的卵白质。没有其他增添因素，能够说是100%的乳清星散卵白。

　　评判：乳清星散卵白粉更容易让人体招揽，脂肪和碳水化物的含量也很低，均匀每餐份（25g）含22g的脂肪和0.17的碳水化合物。

　　评判：睡前缓释卵白粉是由乳清、牛奶、鸡蛋卵白等混淆配造的，或许正在夜间延续舒徐开释卵白质。

　　评判：这款卵白粉对付祈望最大限造填充机体体重和分析脂肪的人们来说，是一种突出的卵白质养分添加剂，男女都适合。

　　评判：这款卵白粉能造止脂肪造成，分析脂肪转化。泡开有漂浮物及重淀，口感还能够

　　评判：水解卵白每份含30g至纯卵白质，没有多余的脂肪冲泡，胆固醇等，更容易被招揽和运用。粉很细，融解性不错。

　　评判：适合睡前食用，正在睡眠的几幼时内舒徐开释氨基酸。有点难泡开，滋味寻常。

　　评判：这款健肌产物碳水、卵白质2：1的比例对付念要填充瘦肌肉的人群来说还吵嘴常值得保举的。

　　评判：BSN便是包装时时调动，粉是不错的，产物口胃也很富厚。群多能够遵照口胃挑选。

　　评判：每份高达近3000kj的能量提供，供应肌肉所需的充满热量和能量。滋味还能够，没有很腻。

　　评判：包装闪绿闪绿的很酷炫，MP又是UFC归纳角斗赛独一指定的养分品，性比价很高。香草味 滋味浓重可口，还不错。

　　评判：卵白质含量高，滋味平淡，香草味闻起来像冰淇淋。刚早先认为滋味有点腥，习性了就好。

　　评判：Metrx也是一个着名的运动补剂品牌。第一次喝的人也许会认为有点像汤药，喝着喝着会有点像优笑美。

　　评判：滋味有点淡，还能够，有颗粒感，口感寻常。私人认为巧克力味比香草味的更好喝。

　　（注：各个品牌，以及相通品牌，差别系列产物，他们的单元热量是不相通，有些是100克为单元，有些是304克，乃至55克如许子。）

　　起初搭配确定是否认的，寻常咱们正在平居饮食中所有能够获取足够的卵白质冲泡，平衡养分搭配。喝卵白粉一方面能够帮帮更好更速更便捷的添加卵白质，好比练习后，好比当天饮食卵白质食品摄入缺乏等，又好比：跟风或者被忽悠了。

　　当然：卵白粉行动一种运动养分补剂，它适合大部门人群，蕴涵女生。而且市道上又有少许特意针对女生的卵白粉。

　　寻常凡是人群每公斤体重必要摄入0.8克到1.0克的卵白质，比如60公斤体重的人群必要摄入60克独揽。运动健身人群，能足数字伸张到1.5~2.0克。

　　练习后喝速捷招揽乳清卵白粉，练习后，更加是气力练习，败坏咱们的肌肉纤维，这时必要添加卵白质，来煽动肌肉修复和增进，这也是为什么良多人说喝卵白粉长肌肉的道理了。睡前喝缓释招揽卵白粉，招揽时候久。

　　1、遵照己方的需求：好比增肌阶段能够挑选增肌粉赏金船长网站，正氮卵白粉，减脂的话挑选碳水更少，热量更低，浓度更高的卵白粉。

　　2、爱好口胃：寻常卵白粉香草味，草莓味，巧克力味居多，又有原味，摩卡味，曲奇味等等。

　　3、挑选正道品牌，正道官方渠道进货，不太倡导通过不明或是不太理解的代购渠道进货，当然熟人破例啦！赏金船长网站冲泡【卵白粉测评】卵白粉拣选只用看这一篇就够了